Conservar la salud física y mental no cuesta nada

La dieta y el ejercicio

Lea sobre Nutrición y Ejercicios y hable con su médico sobre la mejor dieta y ejercicios para su edad.

Evite fumar

Además de otros riesgos para la salud, fumar acelera el envejecimiento y causa arrugas  prematuras. También acelera la pérdida de claridad mental

Sea positivo siempre

Una buena actitud tiene beneficios directos para la salud. La felicidad significa mejor salud. Todos sentimos estrés en nuestra vida, pero controlarlo de forma positiva realmente prolongará nuestra vida.

Si ya no puede participar en las actividades que antes disfrutaba, pídale sugerencias a su médico sobre cómo mantenerse activo. Si ve que tiene pensamientos negativos, recuerde pensar en las cosas por las que está agradecido. Mantenerse concentrado en la gratitud sustituye la negatividad y le ayuda a notar los aspectos de su vida que le hacen sentir bien.

La actividad social

Mantenerse en contacto con los amigos y la familia y compartir tiempo con las personas todos los días ayuda a su salud emocional.  Sentirse conectado con la familia y la comunidad aumenta su calidad de vida e incluso disminuye las posibilidades de enfermarse.

Muchas personas longevas tienen familias muy unidas, viven cerca de sus parientes y mantienen una vida social activa. 

La paz espiritual

Busque siempre un momento de tranquilidad para usted: en la meditación, con su religión, en un ambiente natural o a través de cualquier otra práctica que alivie su mente y le traiga paz espiritual. Incluso 5 minutos de meditación al día pueden mejorar en general su alegría de vivir.

Trate de hacer cosas nuevas

Otra forma de mejorar su calidad de vida es tratar de hacer cosas nuevas. Usted nunca será demasiado viejo para sentirse creativo y curioso sobre el mundo. Si desea mantenerse joven y travieso, no se limite ni tenga miedo. Aprenda un nuevo deporte o instrumento musical, una nueva forma artística o estudie un idioma extranjero. ¡Cualquier cosa que le interese, inténtela!. No sólo se beneficiará adquiriendo nuevas habilidades, sino que hará nuevas amistades que compartan su interés.

8 Mitos sobre el Alzheimer

1. La pérdida de memoria es normal en la vejez:

Antiguamente se creía que la pérdida importante de memoria era normal durante el envejecimiento ,y en la vejez propiamente. Actualmente se sabe que con los años se dan algunos cambios en los procesos de la memoria. Sin embargo, dificultades para aprender nueva información así como olvidos importantes que trascienden en alguna esfera de la vida pueden estar representando una enfermedad importante.

2. La Enfermedad de Alzheimer no es fatal:

La Enfermedad de Alzheimer puede matarlo. Destruye las neuronas (células del cerebro), produce deterioro de la memoria y de otras funciones intelectuales, es responsable de disturbios en el comportamiento así como de pérdida de diversas funciones del cuerpo. Progresiva y lentamente destruye: la identidad de la persona así como la capacidad para pensar, hablar, comer, caminar, relacionarse con los demás, valerse por si mismo.

3. Solamente los adultos mayores pueden tener demencia, Alzheimer:

El Alzheimer puede afectar a las personas en edades tan tempranas como en la década de los 30, 40 y 50 años.

4. Beber de tarros de aluminio o cocina en ollas, sartenes de aluminio pueden producir Alzheimer:

En la década de los 60 y los 70 se postuló al aluminio como causa de Alzheimer. Desde entonces se enfatizó la preocupación en el uso de ollas, cacerolas, sartenes hechas con aluminio o el uso de productos con esta sustancia como desodorantes, antiácidos. Diversos estudios de investigación hechos al respecto no han logrado demostrar que el aluminio sea la causa de Alzheimer.

5. Aspartame causa pérdida de memoria:

Este edulcorante artificial, conocido como Nutrasweet y Equal, fue aprobado por la FDA en 1996. Esta agencia ha concluido que la evaluación de más de 100 estudios de investigación no han logrado demostrar que este edulcorante sea dañino concluyendo que no es tiene produce pérdida de memoria.

6. Sprays para la gripe (flu shots) incrementan el riesgo para desarrollar Alzheimer:

Esta teoría fue propuesta por un doctor de EEUU a quien se le suspendió la licencia médica. Este profesional además alegaba que podía curar el autismo con un producto hecho por él.

Más bien, diversos estudios observan que los “flu shots” así como las vacunas disminuyen el riesgo de Alzheimer propiciando un estado más saludable en la persona. En el 2001, la revista científica Canadian Medical Journal publicó un reporte que sugería que aquellos adultos mayores vacunados contra el tétano, polio, influenza parecieran tener menor riesgo para desarrollar Alzheimer versus aquellos no vacunados. La revista JAMA en el 2004 publicó un reporte en el que se encontró que la administración anual de “flu shots” se asocia con disminución del riesgo de muerte en adultos mayores.

7. Empastes, amalgamas dentales de plata, incrementa el riesgo de Alzheimer:

Las mejores evidencias científicas concluyen que no hay relación entre los empastes dentales de plata y Alzheimer. Esta preocupación surgió porque los empastes están hechos de una amalgama de mercurio (50%) plata (35%), estaño (15%). Se sabe que el mercurio, en ciertas formas de presentación es un tóxico para el cerebro y otros órganos.

8. Existen tratamientos disponibles que curan, detienen, retienen dramáticamente la Enfermedad de Alzheimer:

A la fecha no hay en ninguna parte del mundo un producto que cure, detenga o retenga dramáticamente la Enfermedad de Alzheimer. La FDA ha aprobado fármacos que endentecen temporalmente el empeoramiento de los síntomas de la enfermedad en una buena proporción de pacientes portadores del mal.

Algunos datos: El mercado y la publicidad empiezan a fijarse en la vejez

Aunque no aparecen a cada momento, los comerciales de televisión que promocionan productos para adultos mayores son cada vez más comunes en nuestro medio.

La oferta es variada. Desde el pegajoso anuncio de los descuentos de Mifarma, con el ya clásico “Ponte linda, bombón”, pasando por la sonriente publicidad de los fijadores para prótesis dentales de Corega, hasta los ágiles bailes con ropa interior especial o pañales de Plenitud.

Poco a poco los avisos del espectro televisivo, la publicidad estática de la ciudad y la de los medios impresos van poniendo el ojo en el segmento de tercera edad de la población peruana, el cual sigue la tendencia mundial de franco aumento.

Y en todos los casos, los mensajes son entusiastas y divorciados de todo halo que refleje un ocaso de la vida.

Para Alberto Haito Moarri, director de Arellano Marketing, cada vez hay más gente adulta mayor con mayor capacidad de gasto o, en último caso, con hijos que les pueden pagar cosas.

“El segmento poblacional de la tercera edad crece en número y en poder adquisitivo. Y seguirá creciendo, igual que la carga publicitaria que lo tiene como objetivo. Es un público proactivo y ya no deprimido o acurrucado en un lecho de achaques”, dice Haito.

A finales del mes pasado, el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI) informó que en el Perú había 2’807.000 personas de 60 a más años, y que la esperanza de vida para el quinquenio 2010-2015, con relación al 2005-2010, había aumentado de 81 a 83 años para las damas y de 79 a 80 años para los varones.

Importancia de los ejercicios físicos para lograr una ancianidad saludable

Evidencias aportadas por el estudio realizado en personas de la tercera edad con práctica sistemática de ejercicios físicos, demuestran que la tercera edad puede ser una etapa activa y vital, pero para lograr mejor calidad de vida en ella, es imprescindible el conocimiento del estado de salud de los adultos mayores. Se estudiaron 46 adultos de la tercera edad que asistían al círculo de abuelos auspiciados por el Instituto de Medicina Deportiva, donde practican tai chi y cuentan con control médico sistemático. A todos se les realizó hemograma completo, colesterol, triglicéridos, proteínas totales y albúmina, determinación de hierro sérico y capacidades, dosificación de ferritina y vitamina B₁₂. Se observó un predominio del sexo femenino. El 97,8 % refirió padecer una o más enfermedades, la más frecuente fue la hipertensión arterial seguida de la gastritis, la insuficiencia cardíaca y la diabetes mellitus. El 50 % de los casos no tenía alterado ninguno de los parámetros de laboratorio estudiados. No se encontró ningún caso con anemia. Solo 13 casos mostraron alteraciones del perfil lipídico. La incidencia de hábitos tóxicos encontrados fue baja, pues solo 3 casos refrieron ser fumadores y otros 3 consumir alcohol de forma ocasional. En cuanto al consumo de multivitaminas, fue referido por el 67,4 %. Mantener hábitos de vida saludables unidos a la práctica sistemática de ejercicio físico, son las mejores credenciales para una vejez saludable.

Fuente: Revista Cubana de Hematología, Inmunología y Hemoterapia